Az aerob testmozgás az emberi test által megfelelő oxigénellátás mellett végzett fizikai aktivitásra utal. Nevezetesen, mozgás közben az emberi test által belélegzett és igényelt oxigén egyenlő, így eléri a fiziológiai egyensúlyi állapotot. Sokan, akik szeretnek fittek maradni, nem szeretnek kimenni edzeni, még ebben a különleges időszakban sem. Ilyenkor beltéri aerob gyakorlatokat kell végezni a fittség megőrzése érdekében. Milyen beltéri aerob gyakorlatok közül választhatsz? Az alábbiakban összegyűjtöttem néhány beltéri aerob gyakorlattípust referenciaként.

1. Aerobik

A szabadban végzett edzés mellett beltéren is elvégezheted egyedül. Vásárolhatsz DVD-ket, megnézheted őket, és zenére táncolhatsz. Könnyedén 315 kalóriát égethetsz el, és gyorsabban érhetsz el eredményeket, mint más aerob gyakorlatok.

2. Kötélugrás

Az ugrókötelezés mindannyiunk számára a legismertebb, szinte mindannyian játszottunk már vele, de tudod, az ugrókötelezés gyakorlata elég magas, ó, ha egy órára számolunk, az ugrálás 525 kalóriát is fogyaszthat. Tehát, ha fogyni szeretnél, az ugrókötelezés is jó módszer.

3. Lépcsős gép

Aerob edzést beltéren is végezhetsz. A futópadok az egyik legnépszerűbb beltéri aerobik. A testmozgás mennyisége nem túl nagy, de óránként 325 kalóriát is elégethetsz! Ha nincs futópadod, használj egy faládát vagy egy halom magazint. A fel-alá trappolás is ugyanezt teszi, de légy óvatos.

4. Üsd a hulahopp karikát

A hulahopp karika egy egyszerű beltéri aerobik gyakorlat, amely a hulahopp karika segítségével fogyást eredményezhet, és minden korosztály számára alkalmas. Amellett, hogy észrevehetően veszít a derék körüli izmokból, a karika forgatása ritmikus mozgást és mozgást is eredményez, ami a lábak és a fenék izmait feszesebbé teszi, és ezáltal csökkenti a zsírlerakódást.

5. Kocogás

A kocogás manapság az egyik legnépszerűbb aerobik gyakorlat. Ez azért van, mert a kocogás nemcsak a fogyásban segíthet, hanem a hangulatot is javíthatja és jobban érezheti magát. Tehát ez egy nagyon népszerű sport. A kocogást a szabadban vagy beltéri futópadon is lehet végezni, mindkettőnek ugyanaz a fogyókúrás hatása.

6. Pilates

A Pilates, mint egy lágy és kecses aerob gyakorlat, nemcsak a fogyást segíti elő. A Pilates elsősorban a test részleges súlycsökkentését célozza meg a célzott mozgáson keresztül. A célzott pilates mozdulattal nemcsak hatékonyan lehet megszabadulni a test izmaitól, hanem az egész testet is nyújtani lehet, így az egész test izmai ellazulnak, hatékonyan elősegítve az anyagcserét a szervezetben.